眠れない・・・ ~相談室の話題から~
みなさまこんにちは^^相談員の吉田です。
「秋の夜長」と言いますが、みなさんは気持ちよく眠れていますか?
気持よく寝るって、どんな感じでしょうか?
すぐに眠りにつき、朝までぐっすり、スッキリと目が覚める🌞
いいですね~理想です。
相談室でよく聞かれるのは・・・
・布団に入っても色々考えてしまって中々寝付けない
・夜中に目が覚めると、そのあと中々眠れないんです
・昨日は2時間しか眠れなかった。体に良くないから、寝ようと思うと益々だめで・・・
・寝ても寝ても体がだるくて。眠りが浅くてすぐに目が覚めます
睡眠に悩みを抱えている方、結構多いのではないでしょうか?
サプリやお薬に頼ることもあると思いますが、眠りにつきやすくなる習慣があるといいですよね。
「○○女子のナイトルーティーン」なんておしゃれなものはさておき、
ストレッチやツボ押し、BGMにYouTubeを聞く、ラジオを聞く、重めの布団にする、などなど、
工夫している方も多いです。
実は私は、夜中目が覚めるとダメなタイプです。なんなら昨夜もダメでした。
再びすぐに眠れることもありますが、大概色々と考え事をしてしまいます。
悪い癖ですね。。。
でも、癖だから、そう簡単に変えることはできません。
人間だもの^^
そんな私の工夫は、耳なじみのいい朗読や睡眠導入のYouTubeを聞く事。
雨音やせせらぎ系は、トイレに行きたくなるので私の場合は逆効果です^^
YouTubeでもダメな時は、いっそのことゲーム開始です。
何年もやり続けている2つのスマホゲームがありまして、片方は週間ランキングで世界一位になったことも^▽^
で、目が疲れて再び眠ります。。。
夏場なら明け方はすでに明るいので、早起きしてしまう選択肢もありますが、
今は暗くて寒い。
意識すればするほど、出来なくなるのが睡眠なのかも知れませんね^^
こんなことをしたら、ちょっとよくなったよ。
そんな工夫があったら、是非教えてください^^
みんなでシェアしたいです。