こんにちは！相談員の土井です。
北海道にも初雪が降って、これから本格的な冬がやってきますね～

「ストレス」に対処するために、皆さんもいろいろな事をされていらっしゃるのではないでしょうか？
ストレッチ・ヨガ・音楽を聴く・美味しいものを食べる・お風呂に入る・ゆっくり寝る・・・
まずは、心と身体を休める事が大事ですね。

そして、ストレスマネジメントの要になるのが「感情コントロール」です。
もしかして「嫌な気持ち（不快感情）を抑え込む」こと=感情コントロール
と思っている方もいるかもしれません。
「我慢できる子が良い子」「我慢できる人が大人」という概念に縛られてはいませんか？

でも違うんです。「嫌な気持ち（不快感情）を抑え込む」ことを続けていると、
かえって心はバランスを崩して「心の問題」が生じてしまう事もあります。
「嫌な気持ち（不快感情）」は、私たちに危険が迫っているなど「命のメッセージ」を送ってくれています。
それは、私たちを守ってくれる大切なメッセージです。

できれば、「嫌な気持ち（不快感情）」がわいてきたら、少しそのままでいてください。
すぐに「無い事」にしないでください。そして、安心できる人にお話して下さい。
怒りが出ても涙が出ても、そのまま受け止めてくれる人のもとで自分の感情を大切にして下さい。
すると不思議…少しずつ身体が軽くなってきます。
自我状態が一致してくるのです。これが「感情コントロール」です。

今までずっと我慢してきた…誰にも言えなかった…誰もわかってくれないと思っていた…
などと感じている人は、無意識に感情を抑え込んでいるのかもしれません。
そうすると、「就職しなければ！」などと、心に圧がかかると、ますます動けなくなります。

そんなこともあんなことも、サポステに来てお話しませんか？
感情を捉えること（気づくこと）は、実は一人では難しいのです。
サポステはみなさんを応援し、サポートします。

土井

こんにちは！サポステの荒井です。
先日、精神科医の方が書いた本を読んでいたら……

―人間の可能性や自由な発想を奪い、思考を硬直化させる最大の原因に、「脅迫的な観念」がある。
つまり、「〇〇をしなければ」「○○ができなかったらどうしよう」とひとつの考えに縛られるだけで、
心や社会の柔軟さが極端に失われてしまう。―
という一文に出会いました。

👉そうあるある！自分の経験でも、そしてサポステに来られる方のなかにも
脅迫的観念に縛られている方が結構いらっしゃると思いました。

サポステを利用している方の初回の面談時によく聞く言葉。
「働かなければ」「就職しなければ」「これ以上親に迷惑をかけるわけにはいかない」
でも、「こんな自分で働けるだろうか」「採用にならなかったらどうしよう」
「何ができるかわからない」「決まっても周りと上手くやっていけなかったらどうしよう」
などなど不安や自己否定するようなことを話す方が多いです。
まさに、「脅迫的な観念」に縛られて身動きが取れなくなっている状態です。

そのようなことを考えているときに思い出したことがあります。
現在、私たちのさっぽろ・江別・岩見沢の若者サポートステーションを運営する札幌の
「若者支援総合センター」の松田館長の言葉です。
（どのような場面での話か覚えていませんが、そうだ！そうだ！と思ったこと）
自分なりの受け止めを下記に表現すると・・・

サポステに来られる若者の気持ちや状況を車に例え、
エンジンはかけられたが一歩踏み出せない（働かなければ！でも前に進めない！）

●一生懸命アクセルを踏んでいる
●一方、不安などでブレーキを踏んでいる
つまり、アクセルもブレーキも同時に踏んでいる状態！！

エンジンはうねり音を出すが、車はその場で音だけを出し、車体がガタガタとゆれている状況。
⇒エンジン（こころとからだ）は、どんどん疲弊して悲鳴をあげている。

☺肩とこころの力みを抜いて、まずは、エンジンの再スタートから始めませんか！？
サポステで、まずはエンジンを切って、あらためてエンジンをスタートするところから、
一緒に考え整理することを応援しています。
動き出しても、いろいろな道（高速道路、一般道でも平地、市街地、山道、速度制限など）
＝いろいろな働き方、職業、就職先があります。道や個々人の状況や思いにあわせた走り方があります。
それを一緒に探す場所がサポステです。

〇〇をしなければならないから○○の道や方法もあるんだ！自分にあったものを探してみよう！
さあ、サポステを利用して一緒に準備をしませんか！

荒井

みなさまこんにちは！相談員の吉田です。
今回は、先日開催しました利用者交流会のご報告です。
なんと、去年の今日🎃のブログも同じ話題でした✨偶然です。

今回も４名の利用者の方にご参加いただきました。
まずはアイスブレイクとしまして、「動物園ビンゴ」をしました。
動物園にいるな～と思う９つの動物をマスに書いてもらい、
ジャンケンで順番を決めて、ひとり一つずつ順番に言ってもらいます。

そして、昨年同様ミラクルが起きました✨
なんと、たった３つでビンゴがでたのです！！
さる⇒アザラシ⇒キリン　「ビンゴ」でした＾＾
私も書いてみましたが、中々ビンゴにはなりませんでしたよ～。

いざ動物を９種類となると、中々浮かばないものですが、
人によっては小動物を入れたり（ふれあい動物園にいそうな）、鳥類を詳しく書いたりと
やはり人それぞれ、個性が出たビンゴでした＾＾

その後は、相談室でよく出る話題から、みなさんの思いをお話ししてもらいました。
「思いの悪循環になった時、どうしているか」「気分転換や好きな時間ってどんな感じ？」などなど。
初対面同士でしたが、笑いも多く、温かい時間だったのではないかと思います。
私もすごく嬉しく、楽しかったです✨

そして、
「自分よりもみんな落ち着いて、自分よりもみんなはうまく話せている」と、
それぞれが思っていることがわかりました＾＾
「自分はうまく話せないな」「自分が一番緊張していそう・・」
どうしてもこういう風に思ってしまうけど、
「実は自分だけがそう思っているんじゃない」ってことがわかったのではないかと思います＾＾

確かにちょっと緊張はしてしまいますが、また一つ、経験が増えた一日になったのではないかと思います。
１１月はセミナー開催の関係で予定はしていませんが、１２月には「家族の会」ができたらと考えています。

秋も深まってきましたね・・・
暖かくしていてください☕✨

吉田